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美容タイム

美容についての情報を紹介していきます。

アンチエイジング法



女性にとっては「アンチエイジング」は関心のあるテーマではないでしょうか。



そんな「アンチエイジング」に関する情報を紹介します。



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肌が老化する原因の多くは4つあります。


・中でも「紫外線のダメージ」が原因で80%を占めます。


・活性酸素による細胞の酸化 ストレスや睡眠不足、喫煙が原因。


・血行不良により細胞に栄養がいきわたらない


・肌に必要な栄養自体の不足


25歳をすぎると老化が進みます。


アンチエイジングは見た目だけではなく内側から若返るのが理想と言えます。


それでは対策ですが


・規則正しい生活


・適度な運動


・栄養バランスのとれた食事


です。


食事に関してですが


抗酸化作用のある栄養素を含んだ食事をとることが良いでしょう。


ビタミンCやビタミンEなどがそうです。


具体的に言うと、ゴマやオリーブオイル、とまとなどがそうです。


お肉よりも野菜を多めの食事のほうが好ましいです。


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また、デトックスも大切です。


老廃物をきちんと排出することを意識しましょう。


それには適度な水分、適度な運動、規則正しい生活が重要です。


また紫外線対策も必要です。


防止や日よけグッズ、紫外線対策のファンデーションを活用しましょう。

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